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    如何利用俯卧撑练胸肌中缝1个动作把胸肌中缝练
    时间:2019-09-10

      所以,练好胸肌内侧的肌肉,还要掌握科学的训练方法,四海图库总站今天我们就学一招,就会让你的胸肌中缝练出一条线的感觉,显非常的有效果,看看经常做俯卧撑的朋友们,你是否练这这个俯卧撑动作?

      他是窄距俯卧撑,也可以称为钻石俯卧撑。采用窄距(双手靠近)大臂贴近身体!伸肩屈肘下落身体,直到胸部接近地面,然后胸肌三头同时发力撑起身体!到达顶端时努力去挤压胸肌。

      窄距俯卧撑相比正常的俯卧撑来说,难度更加大,因为它不仅仅能够练胸,对三头肌,和三角肌前束都有要求。是不是感觉练了这个动作,你会发现他比标准的俯卧撑动作更难了?很有可能你一个这样的俯卧撑都做不了。

    
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